60 kg

Dzisiejszy trening taki wprowadzający jeszcze.. Pracuję nad techniką i liczbą powtórzeń. Na początku miałem dość intensywny WF. Teraz koszykówka więc dość dużo skakania. Potem siłka Rozciąganie Przysiady bułgarskie 10x każda noga 5 kg Wzniosy nóg w zwisie 2x15 Ciężki przysiad 10x 40 kg Wzniosy łydek 3x3 60 kg

[...] Hesa czy innych producentow Hes ma 80 kg wiec czujesz 40 kg brama taka przydajr sie do cwiczenia klatki czyli sciagnia barkow i bicepsa . Triceps z biegiem czasu bedziesz bral 60 kg wiec juz by bylo malo sztosu... moim osobistym zdaniem chyba najlepiej zainwestowac w dobrej klasy wyciag przynajmiej nie bedziesz mial przelozenia. Czy sie myle???

[...] 85 są bardzo silni w tym boju. Porównać to można do przysiadów ze sztangą robionych na tych samych zasadach gdzie zawodnik ważący 100 kg aby osiągnąć wynik 200 kg przysiada tylko ze swoją wagą,tymczasem zawodnik o wadze 60 kg musiałby założyć 140 kg ! czyli dwukrotność wagi ciała +20 kg aby się z nim zrównać. Jak pisałem szopka nie konkurs.

[...] kg zajął Mateusz Gajewicz- Kutno II miejsce z wynikiem 150 kg zajął Manuel Dobrzyński-Przasnysz III miejsce z wynikiem 150 kg zajął Łukasz Banasiak-Przasnysz Kategoria do 60 kg I miejsce z wynikiem 70 kg zajął Kamil Ciechanowicz-Wołomin II miejsce z wynikiem 67,5 kg zajął Damian Czaplicki- Niepokonani Klimaszewnica III miejsce z wynikiem [...]

[...] 2 seria 20 powtórzeń, ciężar 20 kg. 3 seria 15 powtórzeń, ciężar 30 kg. 4 seria 10 powtórzeń, ciężar 40 kg. 5 seria 10 powtórzeń, ciężar 50 kg. 6 seria 10 powtórzeń, ciężar 60 kg. 7 seria 8 powtórzeń, ciężar 70 kg. 8 seria 6 powtórzeń, ciężar 80 kg. 9 seria 6 powtórzeń, ciężar 90 kg. 10 seria 5 powtórzeń, ciężar 102 kg. 11 seria 5 powtórzeń, [...]

Witam ! Dzisiaj DT Braki,triceps,biceps: 1. Wyciskanie sztanga przód RAMPA 35-45-55-57,5-60 kg x6 Było ciężko,postaram sie o progres,ale nie wiem jak wyjdzie. 2. Podciąganie liny wzdłuż tułowia 10p 3x 7sztabek Idzie i nie jest źle,bedzie więcej. 3. Wznos boczny stojąc 3s 15p 11kg Tu bez zmian jeśli chodzi o ciężar i o czucie,za tydzień 12 [...]

[...] 72,5kg nie musiałem więcej już w drugim podejściu zaliczyłem sobie wygrana, drugi miał 65kg atakował 70 kg ale nie dał rady, bardzo dobry armwresler ważył 105 kg a 3 miał 60 kg, zawody bardzo rygorystyczne sędziowane dlatego wyniki małe no i mega duchota była i tempo zabójcze. Między pobojami ok 2 min a może i nawet z półtorej minuty a to przy [...]

[...] 7. Pompki w podporze tyłem RP 8->90%->75%->cc 6x40/7x35/8x25->8xcc 8x40/10x35/10x30/6xcc 6x50/8x40/10x30/10xcc 4x55/6x40/8x25/8xcc 8x60/7x55/7x45/10xcc Ciekawe. 60 kg poszło lepiej niż się spodziewałem. Regresja również zacna. 8. Kickback 10x5/10x10/8x14/6x16/5x20/20x10 10x4/10x6/10x8/10x11/8x13/6x16/22x8 [...]

[...] ciężar Ci spada, śrubę zginasz źle zakładasz obciążenie- z czego to wynika jak nie z niedbałości i braku skupienia? Zobacz sobie jak rzucasz sztangą na hp- to jest 50 czy 60 kg, a nie 150. Plus darcie się itp. Rozumiem, że lubisz się nakręcać, ale zachowujesz się jakbyś żył w lesie i do miasta przyjeżdżał tylko na trening- wiem, że tak nie [...]

[...] kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). [...]

[...] 50kg / 60kg / 65kg / 70kg / 75 kg / 25x55kg 52,5kg / 62,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 25x57,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60 kg/ 70kg/ 75kg / 80kg / 25x60kg 52,5kg / 62,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 82,5kg / 25x62,5kg 3. Wykroki chodzone z hantlami po 3x15 na nogę 15x15kg x 3 serie 15x15kg x 3 serie [...]

[...] 55kg / 65kg / 70kg / 75kg / 80kg / 25x60kg 57,5kg / 67,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 7x82,5kg / 26x62,5kg 2. Martwy na prostych nogach RAMPA 10 (5-6 serii) z regresem 50kg / 60 kg/ 70kg/ 75kg / 80kg / 25x60kg 52,5kg / 62,5kg / 72,5kg / 77,5kg / 82,5kg / 25x62,5kg 55kg / 65kg / 75kg / 80kg / 85kg / 25x65kg 57,5kg / 67,5kg / 77,5kg / 82,5kg / [...]

Robisz półprzysiady, spłycasz jak jest ciężko. Za mocno kolana Ci idą do przodu, bo lecisz do przodu, zamiast dosiąść to do końca. Ławka jest za niska na wysoki step + 60 kg przy przysiadach na 90 kg to nieporozumienie. Cały czas ma pracować 1 noga, a nie 2 (schodzenie). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-11-16 10:06:09

Aktualny rekord europy WPC (teenage 18-19)<60 kg należy do mnie. W Złotoryi na pewno go poprawie:)

[...] o tych przysiadach i na suwnicy to podobno lipa ale ja innej możliwości nie mam na mojej siłowni bo nie miałabym jak tej sztangi na plecy założyć bo nie ma takiego stojaka i jak mam to 60 kg na plecach to ciężko mi zrobić mocny przysiad i nie schodzę poniżej 90stopni nawet nie dociągam do tylu Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-05-25 20:57:11

[...] hantlem i 4 serie wiosłowania sztangą nad chwytem pozycja obniżona tak jak odwrotne do wyciskania sztangi Po plecach wjechały nogi Przysiad 20 kg 20 powtórzeń 60 kg 15 powtórzeń 100 kg 15 powtórzeń 140 kg 15 powtórzeń 160 kg 10 powtórzeń Suwnica 100 kg 20 powtórzeń 400 kg 15 powtórzeń 440 kg 15 powtórzeń 460 kg powtórzeń 480 kg [...]

[...] przy swoim. Po prostu patrzac na postepy jakie robisz widze ze mi idzie lepiej. Przez 2 miesiace przytylem 7 kg, jak pierwszy raz przyszedlem na silke to nie moglem dzwignac 60 kg, a teraz 60-siatka zrobie spoko 12 ruchow, a dzis udalo mi sie dzwignac 80kg. Łapa w obwodzie poszła mi 3cm. No i jedno zasadnicze pytanie: czemu zawodowcy cwiczą [...]

[...] i jestem niski. Próbowałem przymasować, ale ciężko jest- wszystko spalam :/ Najwięcej w życiu ważyłem 63 kg, od 4 lat mam stabilną wagę ok. 59kg, co wskazuje, że okolice 60 kg to moja naturalna waga.. Masz rację, muszę się kiedyś komuś postawić, najlepiej komuś niedużemu żeby wygrać, albo chociaż nie dać się bardzo sklepać Napiszcie jeszcze [...]

Małe obciążenia dlatego, że jestem cienkim bolkiem @-| . Dziewczyny biorą po 60 kg w MC, a mój maks to prawie tyle ile ważę czyli 47 kg, choć czuję coraz większą moc i może uda mi się więcej osiągnąć z paskami na ręce bo dłonie mam małe i słaby chwyt. Wiesz co, ja mam staż dłuższy od Ciebie o jeden cykl treningowy - czyli zaledwie 3 miesiące, waże [...]

a rekordy Polski ww też tu wrzucę chce zaznaczyć że Wycwiel jest rekordzista w dwóch kategoriach :D REKORDY DO POBICIA (LIMIT CZASOWY 5 MINUT ) KATEGORIA WW 100 KG ANDRZEJ KOCYŁA 61 POWTÓRZEŃ :)) KATEGORIA 30 KG KOBIET BETTINA RAZZOUKI KORKIS 112 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA POŁOWA MASY TADEUSZ HOMAŃCZUK 201 POWTÓRZEŃ:)) KATEGORIA 60 KG TADEUSZ [...]